pływanie na

Chodzę na siłownie 4x w tygodniu. Chcę zapisać się na basen, chcę chodzić 3x w tygodniu :) w poniedziałek, środę i piątek. Standardowo pływanie, ale nie wiem ile basenów wykonać, czy jaki czas pływać. Bo na saune też chcę chodzić. I teraz pytanie: Ile basenów lub ile czasu pływania? Ile mniej więcej czasu na saunie? :) z góry dziękuje za odpowiedź [...]

Witam. Na szybko. Układam sobie nową dietę i pytanie czy w sportach walki przy ukladaniu diety powinienem sie bardziej skupic na weglowodanach/ tluszczach czy na tym i na tym. Wzrost 185 Waga 88 Trening 5 x w tygodniu + pływanie z 2-3 x w tygodniu

[...] obwodowy około 50-55 minut + 10 minut boksu-uderzania w worek treningowy. Innym razem jazda na rowerze około 40 minut+ 10 minut biegu. Ostatnio zacząłem chodzić na pływanie by pobudzić swoje ciało do zbijania Fatu. Przeplatam w senie że Pon-Śr-Pt Obwodowy Wt-Czw-Sob jazda na rowerze . Szukam czegoś sprawdzonego, pobudzającego metabolizm [...]

[...] zaznaczę, że nie jestem jakimś typowym amatorem jednak w doborze spalaczy nie mam specjalnej wiedzy. Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. Aktualnie trenuje tak, że 3-4 razy w tygodniu basen rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez [...]

Witam! Mam 16 lat, od 8 lat trenowalem zawodowo pływanie, więc ze sportem miałem dużo styczność. W tym roku zakończyłem pływać i zacząłem chodzić na siłownię i mam kilka pytań i rzeczy dla mnie nie jasnych. Chodzę na siłownię już od mi, ale to bardziej rozgrzewkowo, robiłem FBW 3x w tygodniu plus 2 dni interwaly. Teraz nie wiem czy mam cały czas [...]

[...] formy aktywności fizycznej: • Siłownia (trening w domu, własne obicążenia, sztanga, hantle i ławka) • Trening z własnym ciężarem (interwały, tabata) • Aeroby (bieg, pływanie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Póki nie zacznę masy - Nie Stosowane wcześniej diety: Próba z LC DIETA [...]

Witam, jestem dość wysportowany, aczkolwiek chciałbym bardziej. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni - raczej preferowałem pływanie czy sporty walki. Jednak teraz stwierdziłem, że chcę zbudować solidne mięśnie. Mam dość napięty harmonogram, w związku z tym stwierdziłem, że zrobię sobię domową siłownię (zwłaszcza, że mam na to miejsce). I pytanie które [...]

[...] mam zamiar zacząć chodzić na treningi mma 2 razy w tygodniu i na crossfit 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dodać jeszcze basen 1/2 razy w tygodniu chodzi mi bardziej o pływanie a nie saunę i bicze wodne . Dodam że najbardziej zależy mi na mma i na jak najlepszych wynikach w tym sporcie nie wiem czy to istotne ale mam 16 lat . A moje [...]

[...] Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok (0,5 regularnie) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam rozpisanej. Staram sie trzumac michę Przeciwskazania [...]

[...] jako dodatki. No i tutaj proszę o pomoc ponieważ nie mam pomysłu jak to rozplanować chciałbym spróbować lekko połączyć plan JW Formozy który wstawię niżej wyrzucając z niego pływanie i marsze, ale w taki sposób aby bieganie było na dystans raz w tygodniu do tego raz w tygodniu interwały, a reszta to ćwiczenia strikte siłowe z jednym dniem [...]

[...] redukcja i dobry 6pak }:-( Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mleka }:-( Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rowery, pływanie i jak trzeba to będzie więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, przed treningowe buzery, kreatyny itp. ogólnie wszelkie suple Czy możliwe [...]

[...] od wersji 3 dniowej czy 4 dniowej :) w skali tygodnia wyglądało by to następująco: W przypadku 3 dniowego trening siłowy PN, WT i PT, w środę dodatkowo basen, jest to pływanie rekreacyjne jednak można to nazwać swojego rodzaju treningiem cardio, interwałem, czy aerobem (zależnie od tego jak mi się akurat chce pływać). W przypadku 4 [...]

Wczoraj na basenie złapał mnie skurcz w łydce , ale do teraz mnie boli przy chodzeniu. Jest to na tyle duży dyskomfort ze nie wiem co z tym zrobić , bo rozpisany mam na dzisiaj pływanie a potem nogi. Da się jakoś zlagodzić ten ból żebym mógł dzisiaj zrobić normalnie trening ?

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), pływanie Odżywianie : jak niżej, wcześniej fast food i piwo Cel : redukcja rozłożona na 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak, unikam zbóż (z wyboru) Stan zdrowia : [...]

[...] (hiperlordoza lędziowa) mam strasznie słabe dolne mięśnie pleców,ale nie tylko,mięśnie głębokie pewnie też.Problemem jest np utrzymanie się na wodzie na plecach lub samo pływanie,bo mi nogi ciągnie w dół,nie umiem ich utrzymać na równo z ciałem,co przeszkadza bo zainteresowałem się SW i chciałbyć się nauczyć kilku figur,lecz jest to narazie [...]

[...] całej diety, a tylko o kaloryczność i makro na kg masy ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie [...]

[...] portalu. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : obniżenie bf, zarysowanie mm Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : w przeszłości pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : stwierdzona choroba Duhringa - [...]

[...] zarazem. Jeśli wiem, że coś jest możliwe, mimo iż wymaga przeogromnego nakładu pracy i wysiłku, jestem w stanie realizować swój cel. Nie pytajcie co mnie wzięło akurat na pływanie, po prostu chcę. Kłopot jest jeden, a mianowicie moja wysokość ciała. Dobrze wiemy, że zawodowi pływacy są raczej wysocy, i to raczej bardzo. Chociaż jak tak trochę [...]

Witam. Mam 20 lat od jakiegoś miesiąca biorę tabletki na spadek tetna oraz cisnienia, teraz jest ono w normie srednio 125/70 puls 65-80. Jak miałem 17 lat zaczalem chodzic na silownie trwalo to okolo 2 lat , potem studia brak czasu noi minal juz rok odkad mam przerwe. Niedawno lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie , zazwyczaj mialem 145/90 ale z [...]

[...] tygodniu siłownia Cel : przybranie na masie i poprawa siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ale rzadko tylko w celu braków w diecie, kreatyna , K2 + D3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]